Tagesprogramm
Vorbehaltlich kurzfristiger Anpassungen an Gegebenheiten vor Ort, z.B. aufgrund der Wettervorhersage für die Ausflugstage.
WOCHE I: Donnerstag, 14. August bis Mittwoch, 20. August 2025 (Fr. 15. August ist Feiertag)
WOCHE II: Samstag, 23. August bis Freitag, 29. August 2025
Optional Mittagessen bei zeitiger Anreise (Lasagne & Salat gegen € 20,00 Aufpreis)
Anreise grundsätzlich ab 14 Uhr
18:00 -19:00
1. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela) mit Schwerpunkt Hals- Nacken-, Schulterbereich
19:30
geselliges Abendessen inkl. Orientierung & gemeinsamer Ausklang
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:15
2. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela) mit Schwerpunkt unterer Rücken LWS
09:30 - 10:15
Frühstück
13:00
Mittagessen
17:00 - 19:00
Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
19:30
geselliges Abendessen
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:45
Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
09:45 - 10:30
Frühstück
13:00
Mittagessen
17:00 - 18:30
3. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela) mit Schwerpunkt Dehnen
19:30
geselliges Abendessen
07:45 - 08:00
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:00 - 09:00
4. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela) mit Schwerpunkt tiefliegende Bauchmuskeln, Balance, Beckenboden
09:00 - 09:30
Frühstück
09:30 - 12:30
gemeinsamer Wasserfall-Ausflug (per Shuttle hin & retour oder optional ca. 2 Stunden Wanderung Hinweg und per Shuttle retour)
13:00
Mittagessen
19:30
geselliges Abendessen
After dinner
5. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela) mit 30 Min. reine Entspannung mit PMR
07:45 - 08:00
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:45
Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
09:45 - 10:30
Frühstück
13:00
Mittagessen
approx. 16:30
gemeinsamer Ausflug nach Montegabbione & Citta delle Pieve (Besichtigung, Bummeln, Aperitif…)
approx. 20:00
geselliges Abendessen
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:15
6. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela) mit Schwerpunkt Atmen und Augenentspannung
09:30 - 10:15
Frühstück
13:00
Mittagessen
17:30 - 19:00
Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
19:30
geselliges Abendessen
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:15
7. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela) mit Schwerpunkt Beweglichkeit, Rotationen
09:30 - 10:15
Frühstück
Abreise bis 12:00
