Tagesprogramm 2026
Vorbehaltlich kurzfristiger Anpassungen an Gegebenheiten vor Ort, z.B. aufgrund der Wettervorhersage für die Ausflugstage.
WOCHE I: Freitag, 14. August bis Donnerstag, 20. August 2026 (Sa. 15. August ist Feiertag)
WOCHE II: Freitag, 21. August bis Donnerstag, 27. August 2026
Shuttle um 13.30 Uhr vom Bahnhof Fabro-Ficulle (ev. Nachmittags-Shuttle nach Vereinbarung)
Check-in ab 14 Uhr
17:30 -19:00
1. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Begrüßung und Thema Mobilisation und Beweglichkeit
19:30
geselliges Abendessen inkl. Orientierung & gemeinsamer Ausklang
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:30
2. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Bandscheiben, Lendenwirbelsäule und Rumpfstabilisation
09:30 - 10:15
Frühstück
13:00
Mittagessen
17:00 - 19:00
Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
19:30
geselliges Abendessen
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:45
Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
09:45 - 10:30
Frühstück
13:00
Mittagessen
17:00 - 18:30
3. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Dehnen
19:30
geselliges Abendessen
07:45 - 08:00
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:00 - 09:00
4. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Beckenboden, Balance und tiefliegende Bauchmuskulatur
09:00 - 09:30
Frühstück
09:30 - 12:30
gemeinsamer Wasserfall-Ausflug (per Shuttle hin & retour oder optional ca. 2 Stunden Wanderung Hinweg und per Shuttle retour)
13:00
Mittagessen
19:30
geselliges Abendessen
After dinner
5. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Entspannungseinheit mit Atemübungen und Progressiver Muskelrelaxation
07:45 - 08:00
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:30
6. Rückenglück Trainingseinheit: Thema Beckenboden, Balance und tiefliegende Bauchmuskulatur (Teil 2)
09:45 - 10:30
Frühstück
13:00
Mittagessen
approx. 16:30
gemeinsamer Ausflug nach Montegabbione & Citta delle Pieve (Besichtigung, Bummeln, Aperitif…)
approx. 20:00
geselliges Abendessen
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:15
7. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Nacken-Schulterbereich, Kiefer und Halswirbelsäule
09:30 - 10:15
Frühstück
13:00
Mittagessen
17:30 - 19:00
Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
19:30
geselliges Abendessen
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:15
8. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Augenentspannung, Atmen und Rotationen
09:30 - 10:15
Frühstück
Abreise bis 12:00
