Tagesprogramm 2027
Vorbehaltlich kurzfristiger Anpassungen an Gegebenheiten vor Ort, z.B. aufgrund der Wettervorhersage für die Ausflugstage.
Samstag, 3. Juli bis Freitag, 9. Juli 2027
Shuttle um 13.30 Uhr vom Bahnhof Fabro-Ficulle (ev. Nachmittags-Shuttle nach Vereinbarung)
Check-in ab 14 Uhr
17:30 -19:00
1. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Begrüßung und Thema Mobilisation und Beweglichkeit
19:30
geselliges Abendessen inkl. Orientierung & gemeinsamer Ausklang
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:30
2. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Bandscheiben, Lendenwirbelsäule und Rumpfstabilisation
09:30 - 10:15
Frühstück
13:00
Mittagessen
17:00 - 19:00
Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
19:30
geselliges Abendessen
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:45
Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
09:45 - 10:30
Frühstück
13:00
Mittagessen
17:00 - 18:30
3. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Dehnen
19:30
geselliges Abendessen
07:45 - 08:00
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:00 - 09:00
4. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Beckenboden, Balance und tiefliegende Bauchmuskulatur
09:00 - 09:30
Frühstück
09:30 - 12:30
gemeinsamer Wasserfall-Ausflug (per Shuttle hin & retour oder optional ca. 2 Stunden Wanderung Hinweg und per Shuttle retour)
13:00
Mittagessen
19:30
geselliges Abendessen
After dinner
5. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Entspannungseinheit mit Atemübungen und Progressiver Muskelrelaxation
07:45 - 08:00
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:30
6. Rückenglück Trainingseinheit: Thema Beckenboden, Balance und tiefliegende Bauchmuskulatur (Teil 2)
09:45 - 10:30
Frühstück
13:00
Mittagessen
approx. 16:30
gemeinsamer Ausflug nach Orvieto (Besichtigung, Bummeln, Aperitif…)
approx. 20:00
geselliges Abendessen
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:15
7. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Nacken-Schulterbereich, Kiefer und Halswirbelsäule
09:30 - 10:15
Frühstück
13:00
Mittagessen
17:30 - 19:00
Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
19:30
geselliges Abendessen
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:15
8. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Augenentspannung, Atmen und Rotationen
09:30 - 10:15
Frühstück
Abreise bis 12:00
