Yoga & Cycling

Finde deine eigene Geschwindigkeit. Stell dein Gleichgewicht wieder her. Entdecke die Schönheit Umbriens.

 Komm in das sanft hügelige grüne Herz Umbriens und erlebe eine transformative Woche, die Yoga, Entspannung und grandiose Radtouren durch eine der atemberaubendsten Landschaften Italiens verbindet. Unter der Leitung der Yogalehrerin Claire und des Radsportführers Carl ist dieses Retreat sorgfältig darauf ausgerichtet, Teilnehmer*innen aller Erfahrungsstufen willkommen zu heißen. 

Dein Zuhause für diese Woche ist eine authentische umbrische Villa inmitten der Natur, komplett mit Swimmingpool, wo du dich nach der Yogaeinheit oder der Radtour entspannen kannst. Genieße köstliche italienische Küche und eine Atmosphäre, die sowohl erdend als auch zutiefst erholsam ist.

Diese Retreat steht Anfängern, Fortgeschrittenen und erfahrenen Radfahrern und Yogis sowie Paaren und Alleinreisenden offen. Du kannst sowohl am Yoga als auch am Radfahren teilnehmen oder dich auf nur eine der beiden Aktivitäten konzentrieren; und so das Erlebnis nach deinen Bedürfnissen gestalten. Die Shared Moments sind für alle Teilnehmer*innen offen – ob Yoga und / oder Radfahren.

Ob du auftanken, den Geist klären, dich mit der Natur verbinden, Gleichgesinnte treffen oder die reiche Kultur Umbriens erkunden möchtest – diese Woche ist darauf ausgerichtet, deinen persönlichen Rhythmus und Ziele zu unterstützen.

Warum Yoga und Radfahren?
 

Was Yoga bewirkt

•    Hilft, Verspannungen und Muskelkater in den Oberschenkeln, Hüften und Rückenmuskeln zu lösen und verbessert deine Haltung auf dem Fahrrad

•    Die bessere Beweglichkeit macht das Radfahren komfortabler und kann dazu beitragen, Verletzungen durch wiederholte Bewegungen und statische Positionen zu vermeiden.

•    Yoga stärkt die Rumpf- und Stabilisierungsmuskulatur für Kraftübertragung und Stabilität

•    Es verbessert das Gleichgewicht

•    Es hilft, mentale Konzentration und Belastbarkeit zu entwickeln, die für anspruchsvollere Fahrten wichtig sind

Was Radfahren bewirkt

•  Stärkt die Ausdauer und die Herz-Kreislauf-Gesundheit

•  Schafft rhythmische, meditative Bewegungen, die den Geist beruhigen

•  Vertieft die Verbindung zur Natur und das Körperbewusstsein

•  Stärkt das Selbstvertrauen und die Widerstandsfähigkeit des Körpers

•  Bringt Freude, Freiheit und Ausgeglichenheit in das Retreat-Erlebnis

Tägliches Yoga mit Claire

Die Yoga-Einheiten umfassen Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannung (Savasana). Claire: „Ich persönlich liebe die Balance zwischen Kraft und Dehnung, die Yoga dem Körper bietet. Außerdem liegt der Schwerpunkt auf einer atemgeleiteten Praxis, die ein Gefühl von Erdung und Weite vermittelt. Es moduliert die Energie und löst Blockaden, sowohl geistig als auch körperlich. Yoga bietet einen ruhigen Raum, um zu spüren oder sich auf das einzustimmen, was an jedem einzelnen Tag geschieht.“   Als ehemalige Tänzerin bringt Claire detailliertes Wissen über Bewegung und kinetische Intelligenz in ihr Unterrichten mit.

Geführte Radtouren mit Carl

Mit Carls fachkundiger Anleitung radeln wir über ruhige Landstraßen, durch mittelalterliche Bergdörfer und vorbei an sanften Weinbergen und Wäldern. Er gibt dir Tipps zur Körperhaltung, Feedback zur Technik und Ratschläge zur Routenwahl. Du kannst zwischen gemütlichen Touren durch die Landschaft oder anspruchsvolleren Routen wählen. Carl sorgt dafür, dass jede Tour motivierend und auf Dein Tempo zugeschnitten ist. Als Radsportleiter ist Carl darin versiert, Radler*innen aller Leistungsstufen zu unterstützen, und nimmt sich Zeit, um auf die Bedürfnisse der Gruppe einzugehen. Er motiviert alle, weiterzumachen, und sorgt gleichzeitig dafür, dass die Tour entspannt, gesellig und unterhaltsam bleibt.

Die Kurse werden in Gruppen kurz vor dem Termin und sobald wir das Niveau der Teilnehmer*innen kennen, geplant.

Fahrräder

Bitte schreib uns dein Erfahrungslevel im Radfahren und Yoga. Du kannst dein eigenes Fahrrad mitbringen oder wir organisieren einen Fahrradverleih, der die Fahrräder zum Retreat liefert.

Shared Moments

In ihren Shared Moments bieten Claire und Carl eine Willkommensevent an, eine Yoga-Nidra-Einheit und einen Filmabend an. Darüber hinaus führen uns gemeinsame Momente zu Ausflügen zu Wasserfällen und in nahegelegene mittelalterliche Städte.

Ausserdem kannst du in dieser wunderschönen Öko-Oase Spaziergänge in die umliegenden Wiesen und Wäldern unternehmen, oder im Salzwasserpool schwimmen. Es bleibt viel Zeit zum Entspannen, zum Genießen ruhiger Leseecken oder für ein Glas Wein unter dem Sternenhimmel.

Kurse sind auch einzeln buchbar: