Tagesprogramm Rückenglück & Olivenernte
Vorbehaltlich kurzfristiger Anpassungen an Gegebenheiten vor Ort, z.B. aufgrund der Wettervorhersage für die Ausflugstage.
Sonntag, 24. Oktober bis Samstag 30. Oktober 2027
Shuttle um 13.30 Uhr vom Bahnhof Fabro-Ficulle (ev. Nachmittags-Shuttle nach Vereinbarung)
Check-in ab 14 Uhr
17:30 -19:00
1. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Begrüßung und Thema Mobilisation und Beweglichkeit
19:30
geselliges Abendessen inkl. Orientierung & gemeinsamer Ausklang
09.30 - 10:30
Frühstück
11.00 - 12.30
2. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela)- Thema: Bandscheiben, Lendenwirbelsäule und Rumpfstabilisation
13:00
Mittagessen
ab 14 Uhr
Olivenernte je nach Wunsch
19:30
geselliges Abendessen
09.30 - 10.30
Frühstück
11.00 - 12.30
3. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela) - Thema: Dehnen
13:00
Mittagessen
ab 14 Uhr
Olivenernte je nach Wunsch
19:30
geselliges Abendessen
08:30 - 09:30
Frühstück
09:30 - 12:30
gemeinsamer Wasserfall-Ausflug (per Shuttle hin & retour oder optional ca. 2 Stunden Wanderung Hinweg und per Shuttle retour)
13:00
Mittagessen
ab 14 Uhr
Olivenernte je nach Wunsch
After dinner
4. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela / 30 Min.): Entspannungseinheit mit Atemübungen und Progressiver Muskelrelaxation
09:30 - 10:30
Frühstück
11.30 - 12.30
5. Rückenglück Trainingseinheit: Thema Beckenboden, Balance und tiefliegende Bauchmuskulatur
13:00
Mittagessen
ca.15:30
gemeinsamer Ausflug nach Città della Pieve (Besichtigung, Bummeln, Aperitif…)
ca. 20:00
geselliges Abendessen
09:30 - 10:30
Frühstück
11.00 - 12.30
6. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Nacken-Schulterbereich, Kiefer und Halswirbelsäule
13:00
Mittagessen
ab 14 Uhr
Olivenernte je nach Wunsch
19:30
geselliges Abendessen
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:15
7. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Augenentspannung, Atmen und Rotationen
09:30 - 10:15
Frühstück
Abreise bis 12:00
