Tagesprogramm Rückenglück & Olivenernte
Vorbehaltlich kurzfristiger Anpassungen an Gegebenheiten vor Ort, z.B. aufgrund der Wettervorhersage für die Ausflugstage.
Sonntag, 24. Oktober bis Samstag 30. Oktober 2027
Shuttle um 13.30 Uhr vom Bahnhof Fabro-Ficulle (ev. Nachmittags-Shuttle nach Vereinbarung)
Check-in ab 14 Uhr
17:30 -19:00
1. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Begrüßung und Thema Mobilisation und Beweglichkeit
19:30
geselliges Abendessen inkl. Orientierung & gemeinsamer Ausklang
09.30 - 10:30
Frühstück
11.00 - 12.30
2. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela)- Thema: Bandscheiben, Lendenwirbelsäule und Rumpfstabilisation
13:00
Mittagessen
16:00 - 17:30
1. Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
19:00
geselliges Abendessen
09.30 - 10.30
Frühstück
11.00 - 12.30
3. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela) - Thema: Dehnen
13:00
Mittagessen
14:30 - 16:30
gemeinsamer Wasserfall-Ausflug (per Shuttle hin & retour oder optional ca. 2 Stunden Wanderung Hinweg und per Shuttle retour)
19:00
geselliges Abendessen
After dinner
4. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Entspannungseinheit mit Atemübungen und Progressiver Muskelrelaxation
07:30 - 08:30
Frühstück
08:30 - 13:00
Olivenernte
13:00
Mittagessen
14:00 - 16:30
Olivenernte
ca.16:45 - 20:30
Gemeinsamer Ausflug nach Città della Pieve und Besuch der Olivenölpresse
ca. 21:00
geselliges Abendessen
09:30 - 10:30
Frühstück
11.30 - 12.30
5. Rückenglück Trainingseinheit: Thema Beckenboden, Balance und tiefliegende Bauchmuskulatur
13:00
Mittagessen
16:00 - 17:30
2. Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
19:00
geselliges Abendessen
09:30 - 10:30
Frühstück
11.00 - 12.30
6. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Nacken-Schulterbereich, Kiefer und Halswirbelsäule
13:00
Mittagessen
16:00 - 17:30
3. Myoreflex Training - The Psoas Connection (Kerstin)
19:00
geselliges Abendessen
07:50 - 08:15
kleines Vor-Frühstück (Kaffee, Tee, Äpfel, Joghurt…)
08:15 - 09:15
7. Rückenglück Trainingseinheit (Michaela): Thema Augenentspannung, Atmen und Rotationen
09:30 - 10:15
Frühstück
Abreise bis 12:00
