Feldenkrais Meets Ashtanga Yoga

Conversations on Individuality and Form

Dieses Retreat verbindet zwei Methoden, die beide ein tief erspürtes Wohlbefinden zum Ziel haben: Feldenkrais verfeinert auf sanfte Weise die Wahrnehmung und Organisation unserer Bewegungen und ermöglicht uns, Leichtigkeit und neue Möglichkeiten in der Bewegung zu erkunden. „Hybrid Ashtanga“ hingegen bietet eine strukturierte Abfolge von Körperhaltungen, die sich an den Körper und die Bedürfnisse jeder Einzelnen anpasst.

Gemeinsam schaffen diese Workshops eine feine Konversation zwischen der Körperhaltung und der Person, die sie einnimmt. Anstatt einen Standard für alle festzusetzen, entdecken wir, wie aufmerksame Bewegung, Selbsterforschung und gemeinsames Üben zu tieferer körperlicher Freiheit, einem nuancierteren Verständnis von uns selbst und Empathie für unsere Umgebung führen - eine Erfahrung der Leichtigkeit.

Nimm an beiden Workshops teil, um ein Maximum an Erfahrung zu sammeln, oder wähle entweder Feldenkrais Method oder Hybrid Ashtanga, um mehr unstrukturierte Zeit im Retreat zu genießen. Jeder Workshop umfasst täglich etwa 100 Minuten Aktivität. The Art of Silence sind gemeinsame Momente für alle und daher in jeder Workshopbuchung enthalten.

Feldenkrais Method 

Finding options to create and maintain well-being


Ein Workshop für Leichtigkeit in der Bewegung mit Ariel Uziga

Ariels Feldenkrais-Workshop lädt Dich ein, sich durch Bewusstheit durch Bewegung in einen Prozess des individuellen und gemeinsamen Lernens einzutauchen. Als Teilnehmer*in wirst Du angeleitet, sanfte Bewegungen zu finden, die Deine Vorstellungskraft anregen und neue Entdeckungen ermöglichen, während Du Deine Grenzen und Deinen Rhythmus respektierst.

Ausgehend von diesem leiblichen, einfach gehaltenen Lernen treten wir in einen Dialog mit der eigenen Körpererfahrung und schaffen ein Praxisfeld. Wir beobachten und entschlüsseln Bewegungsgewohnheiten, um Bewegungsfunktion zu verbessern und eine differenziertere Wahrnehmung zu ermöglichen. Indem wir auf unsere eigenen Empfindungen hören, uns entschleunigen und uns Zeit nehmen, um uns selbst kennenzulernen, fördern wir unser eigenes Wohlbefinden.

In diesem Workshop werden verschiedene Facetten deines Wesens und deines Potenzials genutzt, um einen Raum für persönliches Wachstum und einen Dialog mit dem, was Dich umgibt, zu schaffen.

Dieser Workshop richtet sich an Menschen jeden Hintergrunds und jeden Alters, die ihre Lebensqualität verbessern wollen. Die Feldenkrais-Methode ermöglicht:

* die Wiedererlangung von Gleichgewicht und Vitalität
* Gewohnheiten zu ändern
* sich mit Leichtigkeit und Eleganz zu bewegen
* sich auf eine sich erspürende Weise zu bewegen
* die Wahrnehmung von Bewegung und Empfindungen zu erweitern
* Ressourcen und Kreativität zu entwickeln
* das Selbstbild zu klären
* Veränderungsprozesse anzustoßen
* Handeln und Ausdruck zu verbessern
* das Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten zurückzugewinnen
* Absichten in Taten umzusetzen
* Gesundheit und Lebensqualität zu steigern

Dauer: ca. 100 Minuten täglich

Hybrid Ashtanga

Looking for the strange, the individual body


Ein Workshop für Leichtigkeit in der Bewegung mit Florentina Hausknotz

Wir trainieren die Fähigkeit zur Anpassung. Yoga ist nie das Eine oder das Traditionelle, sondern immer eine Mischung von Techniken, die darauf ausgerichtet sind, gesund zu bleiben. Mit anderen Worten: Ein Körper, der in der Lage ist, den Herausforderungen des Lebens zu begegnen, ist die Grundlage für alles andere, sei es Philosophie oder Spiritualität, oder...

Natürlich zielt dieser Workshop darauf ab, Wohlbefinden zu schaffen und zu erhalten. Im Ashtanga-Yoga verwenden wir eine Reihe von Haltungen (Asanas), die wir auswendig lernen, um dann in unserem individuellen Rhythmus zu üben. Die Lehrenden gehen auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer*innen ein; das Lernen findet im Dialog statt.

Wir beginnen mit einer Einführung in die Atmung und in die Anatomie, gefolgt von einer gemeinsamen Praxis von Asanas. Indem wir diese Asanas auswendig lernen, können alle in der eigenen Zeit und Kapazität arbeiten. Zum Schluss unterstütze ich Dich dabei, die Haltungen auf einfache und gesunde Weise einzunehmen - das heißt, wir passen jede Asana an Deine Lebenssituation an. Wir beschliessen jede Einheit gemeinsam in der Gruppe mit einer Entspannung.

Der Workshop ist für Ashtanga-Neulinge geeignet, die eine Reihe von Asanas lernen, die sie auch zu Hause praktizieren können. Langjährig Praktizierende können ihre Praxis vertiefen; Du wirst die Möglichkeit haben, an Asanas zu arbeiten, bei denen Du meine Hilfe benötigst.

Bei dieser Art von Asana-Praxis achten alle auf die anderen, die neben ihm/ihr üben. Wir sind zwar nicht für die Erfahrungen unserer Nachbarin auf der Yogamatte verantwortlich - Yoga ist ein Moment für uns selbst -, aber noch mehr ist es ein Teilen von Aufmerksamkeit, Atmung und Zusammensein mit anderen und der Welt um uns herum. Yoga bedeutet, das Gute, das man zu geben hat, zu teilen.

Dauer: ca. 100 Minuten täglich

SHARED MOMENTS:

The Art of Silence

Zwischen 6:30 und 8:00 Uhr morgens werden wir Momente der Ruhe finden. Wir führen die Gruppe durch einige Techniken zur Beruhigung des Geistes. Langsames Gehen wird ein Teil unserer Praxis sein. Wenn möglich, werden wir draußen sitzen, um die aufgehende Sonne zu begrüßen.

Bei zwei Gelegenheiten werden uns die gemeinsamen Momente auf eine Wanderung und einen Besuch in einer mittelalterlichen Stadt in der Umgebung führen.

Dauer: ca. 100 Minuten täglich

Kurse sind auch einzeln buchbar: